Magnez to istotny pierwiastek biorący udział w licznych procesach chemicznych w ciele człowieka. Niedobory magnezu niosą za sobą poważne skutki zdrowotne, do których należą między innymi problemy ze snem, brak energii, problemy ze stawami i niska odporność. Warto wiedzieć, jak zapobiegać nadmiernej utracie magnezu.

Jak utrzymać magnez na dobrym poziomie?

Może się wydawać, że najlepszą receptą na niedobory magnezu jest suplementacja. To jednak niewiele pomoże, jeśli nie zadbamy o własny organizm. A tak się składa, że przyczyn utraty magnezu jest mnóstwo. O dziwo, to nie kawa przyczynia się do znacznej utraty magnezu z organizmu. Zdecydowanie więcej uwagi warto poświęcić napojom gazowanym i węglowodanom w diecie. Spożywanie tych produktów drastycznie obniża poziom magnezu. A jeśli dodamy do tego stres, mamy gotowy przepis na uciążliwe niedobory magnezu. Osoby zmagające się z niedoborami tego pierwiastka powinny także unikać alkoholu i wysoko przetworzonej żywności. Z kolei takie produkty jak kakao, ziemniaki, ryby i rośliny strączkowe uzupełniają magnez w organizmie.